Pole Dans Kursu
About Company
2014 yılında kurulan stüdyomuz, Türkiye’nin ilk pole dans kursu olma özelliğini taşıyor. Bugüne kadar birçok ulusal ve uluslararası ödüllü pole dansçıları misafir ettik, dünyanın en önemli pole dansçılarından Anastasia Sokolova, Lara Joh, Stephanie Peter ve Natalia Tatarintseva gibi isimleri stüdyomuzda ağırlayarak workshoplara ev sahipliği yaptık. Türkiye’de pole dans kültürünün gelişmesine öncülük eden stüdyomuz, hem amatör hem profesyonel dansçılara ilham vermeye devam ediyor.
Pole Dance Kursu Programı
Türkiye’nin en donanımlı stüdyosunda, alanında uzman pole dance eğitmenleri eşliğinde profesyonel bir yolculuğa çıkın. Pole Dance Kursu programımız; kilo verme, vücut direnci ve yüksek esneklik kazanma hedeflerinize en kısa sürede ulaşmanız için tasarlandı. Uluslararası standartlarda hazırlanan Pole Dance Kursu içeriklerimizle, güvenli ve motive edici bir ortamda sınırlarınızı zorlayın.
1. Faz: Temel İnşa Dönemi (İlk 6 Ay)
1. Ay Pole Dance Kursu: Basic (Hazırlık) – Tanışma ve Kondisyon
Pole Dance dünyasına adım attığınız bu ilk ayda, odağımız tamamen vücut farkındalığı ve temel direnç oluşturmaktır. “Ben yapamam” önyargısını kıracağınız bu evrede, direk ile aranızdaki bağı kuruyor ve kaslarınızı bu yeni spor disiplinine hazırlıyoruz.
Zemin ve Pole ile Tanışma: Direk üzerindeki temel Pole Dance tutuş teknikleri (grip) ve güvenli çalışma prensiplerine giriş.
Postür ve Doğru Yürüyüşler: Direk çevresinde zarif ve kontrollü yürüyüş teknikleri (Pole Walk) ile estetik bir duruş kazanma.
Temel Spinler (Dönüşler): Yer çekimine meydan okumanın ilk adımı olan başlangıç seviyesi spin varyasyonları.
Piruet Teknikleri: Dönüşleri akıcı ve dengeli bir şekilde tamamlamanızı sağlayan temel piruet çalışmaları.
Pole Üzerinde İlk Duruşlar: Direk desteğiyle denge kurma ve temel statik pozisyonların uygulanması.
Yoğun Kondisyon Antrenmanı: Pole Dance için gerekli olan kol, karın ve sırt kaslarını güçlendiren özel hazırlık egzersizleri.
Vücut Koordinasyonu: Hareketler arası geçişlerde akıcılık sağlayan zemin ve direk kombinasyonları.
2. ve 3. Ay Pole Dance Kursu: Beginner 1 – Yükseklik ve Tırmanış
Eğitimimizin bu evresinde yer çekimine meydan okumaya başlıyoruz! Beginner 1 seviyesinde odağımız, yerden yükselmek, direk üzerinde güvenle kalabilmek ve dikey düzlemde hareket kapasitemizi artırmaktır. Kas gücünüzün ve dayanıklılığınızın zirveye çıktığı bu dönemde, direk ile bütünleşeceksiniz.
2. ve 3. Ay Pole Dance Kursu Eğitim Müfredatı ve Teknik Kazanımlar
İlk Tırmanış Teknikleri (Climb): Direk üzerinde yükselmenin temel mekaniğini kavrayarak, bacak ve kol gücünü verimli kullanma çalışmaları.
Tek Kat Tırmanış Pratikleri: Kontrollü bir şekilde Pole Dance yükselme ve iniş teknikleriyle dikeyde güvenli hareket etme becerisi.
Pole Sit (Direkte Oturma): Bacak kaslarını kullanarak direk üzerinde sabit kalma teknikleri ve bu pozisyonda estetik duruş varyasyonları.
Temel Kilit Mekanizmaları: Vücudunuzu direğe güvenle sabitlemenizi sağlayacak kilit (lock) teknikleri ve denge noktalarının keşfi.
Dikeyde Kalma Gücü ve Kondisyon: Havada asılı kalma süresini artıran, omuz ve karın kaslarını hedefleyen ileri seviye Pole Dance güç antrenmanları.
Akışlar ve Bağlantı Hareketleri: Tırmanış, kilit ve oturuş figürlerini birbirine bağlayan ilk dikey kombinasyonlar.
Estetik Dikey Geçişler: Yerden havaya geçerken hareketlerdeki kopuklukları gideren akıcı ve zarif geçiş teknikleri.
4. – 6. Ay Pole Dance Kursu: Beginner 2 – Estetik ve Güç
Eğitim yolculuğunuzun bu orta evresinde, kazandığınız gücü zarafetle birleştiriyoruz. Beginner 2 seviyesi, Pole Dance dünyasının ikonik pozlarıyla tanıştığınız ve yer çekimine karşı daha iddialı duruşlar sergilediğiniz bir dönemdir. Artık sadece tırmanmıyor, havada sanatsal bir form oluşturuyoruz.
4. – 6. Ay Pole Dance Kursu Eğitim Müfredatı ve Teknik Kazanımlar
İkonik Pole Pozları: Görsel hafızalara kazınan Superman, Seahorse, Yasmin ve Genie gibi temel başlangıç-orta seviye figürlerin teknik detayları.
Çoklu Tırmanış Serileri: Direğin en üst noktasına kadar kesintisiz ve estetik bir biçimde tırmanma, farklı tutuş varyasyonlarıyla yükseklik hakimiyeti.
Apprentices (Çıraklık) Figürleri: İleri seviye Pole Dance hareketlerin temelini oluşturan, tutuş ve denge kabiliyetini maksimize eden özel geçiş pozları.
Invert (Ters Durma) Hazırlığı: Baş aşağı duruşlara geçiş yapabilmek için gerekli olan alt karın, sırt ve kol gücünü geliştiren teknik drill çalışmaları.
Dinamik Estetik Pozlar: Direk üzerinde sabit kalırken vücut hatlarını en iyi şekilde sergilemeyi sağlayan esneklik ve denge odaklı duruşlar.
Kombinasyon ve Akıcılık: Öğrenilen figürleri (örneğin Genie’den Yasmin’e geçiş) akıcı bir “flow” içerisinde birleştirme pratikleri.
İleri Seviye Tutuş Gücü: Hareketler sırasında daha az eforla daha güvenli bir kavrama sağlayan teknik Pole Dance püf noktaları.